運動不足を手軽に解消？１日５分のエクササイズで足のむくみがスッキリ(^^)

なんだか、ビューティ系記事のタイトルのようになっておりますが、

→ビンディングシューズの履き心地がどうにも窮屈になったので、
→むくみ解消のエクササイズを試してみたら、
→なかなか良い具合でした。

というお話です。

>>【懺悔】半年間まったくロードバイクに乗らなかったら、〇〇がキツくなって笑うしかない件 | 凪ロード

２種類のエクササイズをやってみたら……

シューズが窮屈になったのは、足のむくみのせいかも。と、こちら↓で紹介されていた２種類のエクササイズを試してみました

【So-net 公式】筋肉不足も原因？足のむくみを解消する簡単エクササイズ｜トレチエ
足が太くなってしまう「むくみ」。長時間座っていたり立っていたりして同じ姿勢を続けていたら、いつの間にか足がむくんでいた……という経験をお持ちの人は多いでしょう。特に女性は「むくみ」に悩む方が多いようで…

エクササイズ１: カーフレイズ

ふくらはぎを鍛えるエクササイズで、簡単に言うと、かかとの上げ下げを繰り返すだけだけです。回数も２０回でよいとのことなので、筋力が落ちた足でも、攣ってしまうこともなく、なんとかこなせます。

エクササイズ２: トゥレイズ

カーフレイズとは逆に、つま先を持ち上げてかかと立ちになる動作を繰り返します。結構不安定になりますので、何かにつかまってカラダを支えるか、椅子に座ってやるのが良いみたいです。こちらは30〜50回。

びっくり、翌朝にはかなり改善！

カーフレイズ20回と、トゥレイズ30回を入浴前にエクササイズ。翌朝、ビンディングシューズを試しばきしてみると、かなり圧迫感が軽減されていました！効果アリと謳われているエクササイズですから、当たり前の結果といえば、それまでなんですけど。所用時間が５分程度とあまりにもお手軽すぎるので、騙されたような気分にすらなります。

半信半疑のまま、２日連続でエクササイズをしたのち、20キロのライドに出かけてみたところ、シューズの履き心地は、以前と同じレベルまで戻っていました＼(^o^)／

カーフ＆トゥレイズ。足のむくみ解消に、マジでおすすめですよ！