【ドクターストレッチ４回の効果】前屈30cmゲイン！下半身の柔軟性がアップするとロードバイクがさらに乗りやすくなりました

 
あまりにも固いカラダを何とかしようと、「ドクターストレッチ」に通い始めてひと月半、合計４回の施術の効果をレポートします。

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立位体前屈のビフォーアフターは30㎝！

ストレッチの効果にはかなり個人差があるとは思いますが、吉尾の場合はまずまずの結果だったのではないかと思っています。ロードバイクの前傾ポジションにかかわる”前屈”ができるようにお願いしたところ、床上２３㎝のところまでしか曲がらなかったガチガチのカラダが、８０分コース✕４回の施術で指の付け根が床に触れるまで柔らかくなりました。

↑為せば成る、のだ

吉尾の中指の長さは７ｃｍなので、２３＋７＝３０㎝が施術の効果。１回あたり7.5㎝のゲインがどの程度のものなのかわかりませんが、個人的には非常に満足しています。バイクに乗り始めてから６年間、柔軟性アップには独学で取り組んできたけれど、劇的といえる効果までは行きつけませんでした。それがひと月半通っただけでこの成果。やっぱり、プロの技術ってすごいですね。
 

カラダが柔らかくなると”パフォーマンスピラミッド”を実感できる

スポーツのパフォーマンスを高めるプロセスのひとつに”パフォーマンスピラミッド”という考え方があります。プレーヤーの競技力を支える要素を３層に分け、そのピラミッドを安定させるようにトレーニングを行う、というものです。下の図のように、ピラミッドの高さがアウトプット（例えばスピード）、底辺をキャパシティ（身体能力）と考えます。

↑各層の名称は諸説あるけど、エンジョイ・サイクリスト向けはこんな感じでしょうか

底辺である「ムーブメント」を広げることで、ピラミッドを上に伸ばす”伸びしろ”が生まれるわけで、モビリティ（柔軟性）やスタビリティ（体幹力）を備えた「動きやすいカラダ」はパフォーマンスアップの土台になるといえます。

今回のドクターストレッチ効果はまさに「ムーブメント」のモビリティ向上。個人的にも下半身の柔軟性アップが「スキル」や「パフォーマンス」に繋がっていることを実感できました。
 

単純にケイデンスが上がる！

股関節可動域が広がったことで、自然と脚がくるくる回るようになりました。回るのは嬉しいのですが、持久力不足で長続きしないのが悩みです＿|￣|○