【スマートローラー初心者メモ】ZWIFTで1000km走って感じた10のポイント

1000kmといっても、残念ながら「1日で」とか「１週間で」とか、すごい記録のご報告ではありません。年初からGW前までの約４ヶ月累計のハナシ。ズイフターの皆さまの平均は調べてもわかりませんでしたが、月間走行250kmは決して多い方でないでしょう。

↑オーバーカロリーのシンボルはハンバーガーでなくピザなのね

そんなユル～い楽しみ方ではありますが、インドアローラーライフを続けて感じたことをまとめておきたいと思います。「ZWIFTには興味があるけど実際どうなのさ？」というサイクリストの皆さまの参考になったら嬉しい限りですm(_ _)m

↑大型モニターなどの機材はなし。iPhone＋エクスプローバ・ノザＳだけのミニマム装備♪

基本、平坦コースのテンポ走のみ

ロードバイクのインドアトレーニングというと「ガーッと追い込んで回す」ガチなイメージをお持ちの方がほとんどなのかもしれません。が、吉尾の場合は今のところ「テンポ走」オンリー。最大心拍数の80％前後をキープしながら、できる限り長い時間ダラダラと回し続けるヤツです。

↑持久力の底上げに効果があるそうな。といっても３～５時間続けないとダメらしい……

時々、大枚叩いて手に入れたスマートローラーを冒涜している気分になるけれど、ウェルネスな楽しみ方にはちょうど良い強度。当然、ヒルクライムもやりませんので、コースは平坦基調の砂漠エリア限定です。ホントにゆるゆるですみません。

↑ お気に入りのルートは、どフラットな「Tempus Fugit(テンペスフギト)」。ラテン語で「光陰矢の如し」の意味らしい。

ゆるトレでもZWIFT＋スマートローラーなら、飽きずに楽しく続けられるのが良いところ。続けてさえいれば、それなりに効果がついてきます(やらないよりはマシレベルですが) 。

ZWIFT中は、信号で停まることもなければ、素敵なカフェに吸い寄せられることもありません。プレイ時間＝クランクを回した時間になるので、距離の効率がめちゃくちゃ良いです。

↑ZWIFTを始めて、休める赤信号のありがたみがわかりました

あと、スキマ時間にサクッと始められるから、忙しい月でも地味に距離を伸ばせます。パンイチ姿でもサイクリングを楽しめちゃう気軽さはインドアローラーならでは。

ある意味、伸びシロだらけの吉尾限定のメリット。すごい人がもっとすごくなるには血の滲むような努力が必要ですが、そうでない場合は何をやってもプラスになります。例えゆるトレでも続けてさえいれば、走力は徐々にアップしていくようです。

↑たまにはFTPがちょっぴり上がったりもします

路面や天候の影響を受けないバーチャルライドは毎回同じ状況を忠実に再現してくれます。ポジションを変えた際の良し悪しが直接数値に反映されるので、セルフでも調整しやすい。

↑ショートクランクの効果を体感しやすかったです

部屋の中ですからね。周囲に気を配る必要がないので、アタマをクランクを回すこと以外に使えるところがとても便利。「瞑想しながらトレーニング」なんてことも、インドアローラーだからこそできる芸当ですね。

↑SUPといえども、ライフジャケットなしは危なくないんですかね？