加えて、上半身が安定してきたようにも感じます。体幹のトレーニングと相まって、以前より脚の力がペダル に伝わりやすくなったうえ、肩の力を抜いてもハンドルをキープできるので、バイクがフラつきにくくなってきたように感じます。そういえば、やまめの学校の堂城先生からも 「ちゃんと走るには握力も必要」といわれてましたね。ブレーキ補完計画は走力アップにもつながるのかもしれません。
↑ハンドル・サドル・ペダル、カラダに接する３つの「ル」の内２つが固まってくると、最後のペダルにチカラが伝わりやすくなる？
>>【やまめの学校(MTB)に初参加】楽に。楽しく。を大実感！もう、あと戻りできないかも…… | 凪ロード
握力トレーニングはコレが便利
最後に握力トレーニングの内容です。最初から負荷をかけ過ぎると、真面目な話、手を痛めます (経験者)。ほかのトレーニングと同様に最初は習慣化をメインに考えて、２ヶ月目から強度をあげていくのが良いようですよ。
↑ダイヤルで負荷を変えられるグリッパーが便利
吉尾は週に３回、左右20回づつ２セットで頻度と回数を固定。負荷を変えられる器具を使って、段階的に強めていくやり方をしてみました。カタチがブレーキレバーに似ているハンドグリップは、なんとなくリアル感があるのでサイクリストにこそおすすめです。
ロードバイクにはさまざまなトレーニング方法がありますが、握力って意外と盲点だったりします。安全面にも直結するところなので、インドアメニューのスパイスにいかがでしょうか？
吉尾エイチでした。m(_ _)m
コメント
第二次作戦の“例のケーブル“とはまさかN泉ケーブルでしょうか❓🤓
yoshimotoya120さん
そうです。yoshimotoya120さんはすでに導入済みでしたね！かなり違うものですか？
実は… リヤの変速調整がなかなかうまく決まらずドツボ状態なんです😢
アウターがしなやか過ぎるのが原因かと睨み、先日RD直前のラスト30cmをシマノに戻したところですが、ちょっとマシになった感はあります
フロントのシフトケーブルとブレーキケーブルは全く問題なく、スムーズですよ✌️
下ハンでがっつりブレーキに握れば、握力は同じでもしっかりブレーキかけられるので、下ハントレーニングもありかもしれません。
かいぞうさん
確かに！下ハンはブレーキ効きますねえ。盲点でした。
でも、ずっと下ハンを握り続けられる体幹力って……
やっぱり、お金をかけない分カラダを使わないとダメなのね。