運動不足を手軽に解消?1日5分のエクササイズで足のむくみがスッキリ(^^)

なんだか、ビューティ系記事のタイトルのようになっておりますが、

→ビンディングシューズの履き心地がどうにも窮屈になったので、
→むくみ解消のエクササイズを試してみたら、
→なかなか良い具合でした。

というお話です。

>>【懺悔】半年間まったくロードバイクに乗らなかったら、〇〇がキツくなって笑うしかない件 | 凪ロード

2種類のエクササイズをやってみたら……

シューズが窮屈になったのは、足のむくみのせいかも。と、こちら↓で紹介されていた2種類のエクササイズを試してみました

So-net公式】筋肉不足も原因?足のむくみを解消する簡単エクササイズ|トレチエ
足が太くなってしまう「むくみ」。長時間座っていたり立っていたりして同じ姿勢を続けていたら、いつの間にか足がむくんでいた……という経験をお持ちの人は多いでしょう。特に女性は「むくみ」に悩む方が多いようで…

エクササイズ1: カーフレイズ

ふくらはぎを鍛えるエクササイズで、簡単に言うと、かかとの上げ下げを繰り返すだけだけです。回数も20回でよいとのことなので、筋力が落ちた足でも、攣ってしまうこともなく、なんとかこなせます。

エクササイズ2: トゥレイズ

カーフレイズとは逆に、つま先を持ち上げてかかと立ちになる動作を繰り返します。結構不安定になりますので、何かにつかまってカラダを支えるか、椅子に座ってやるのが良いみたいです。こちらは30〜50回。

びっくり、翌朝にはかなり改善!

カーフレイズ20回と、トゥレイズ30回を入浴前にエクササイズ。翌朝、ビンディングシューズを試しばきしてみると、かなり圧迫感が軽減されていました!効果アリと謳われているエクササイズですから、当たり前の結果といえば、それまでなんですけど。所用時間が5分程度とあまりにもお手軽すぎるので、騙されたような気分にすらなります。

半信半疑のまま、2日連続でエクササイズをしたのち、20キロのライドに出かけてみたところ、シューズの履き心地は、以前と同じレベルまで戻っていました\(^o^)/

カーフ&トゥレイズ。足のむくみ解消に、マジでおすすめですよ!

↑買い替える理由をこじつけられると思っていたので、嬉しいような、残念なような……吉尾エイチでした。m(_ _)m